走路越快，人越年轻！

都说走路是世界上最好的运动，它不仅能锻炼全身肌肉，还能让人心情愉悦。而很多人不知道的是，走路还是一剂“抗衰良药”，而且走路速度越快，人可能越年轻，其作用机制与一种名叫“端粒”的物质息息相关。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

端粒位于人体染色体的末端部分，可以让染色体在复制时保持基因稳定。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

有研究显示，端粒的DNA成分会随着细胞的不断分裂，被磨损得越来越短，进而引发细胞衰老。当端粒过短时，细胞停止分裂，生命就走到了尽头。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

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因此，通常年龄越小的人端粒越长，反之，端粒越长的人看起来也会越年轻。一项涵盖40多万人的调研发现，与步行速度4.8km/h的人相比，以6.4km/h走路的人端粒明显更长。也就是说，快走能让人的端粒更长，甚至到中年时的“生物年龄”可以年轻16岁左右。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

除了显著的抗老功效，快走还能预防各类疾病、延缓病情恶化，提升人的预期寿命。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

一项研究表明，快走对乳腺癌、前列腺癌和肠癌的治疗有明显的益处，且最高可降低50%的死亡风险。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

尽管快走的益处很多，但也须掌握正确的走路方法，才能达到事半功倍的效果。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

1、走姿文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

走路时不能太放松，应该要抬头挺胸、躯干自然伸直，同时保持收腹，并且让身体重心稍稍前移。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html

2、强度文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/4547.html