冬天吃什么补身体好？

2022年1月16日生活百科更健康评论2559字阅读1分51秒阅读模式

俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。经过一年的消耗，人体的阳气到了最低的水平，而过了冬至，新的阳气开始徐徐萌生，所以大寒时节可以通过补的方法，引导阳气逐步化生。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

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所以，这段时间“补”的重点应放在补充阳气上。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

首先是最看重的食补：文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物如羊肉等，有助于体内阳气升发，可提高人体的耐寒能力。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以大家可以喝点羊汤什么的，但切忌多食，防止滋补过多而致内热蕴生。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

同时也要少吃生冷食物，可适当吃些白菜、油菜、胡萝卜、菜花等新鲜蔬菜，此外，还需多饮水多吃水果。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

其次是起居上的补阳气：文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

很简单，四个字“早睡晚起”，保证充足的睡眠。大寒养生要顺应冬季“藏”的原则，就需要早睡晚起，每天多睡1小时，千万不可熬夜。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以对于上班族，特别提倡早睡1小时；而老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练的话也要推迟一些，最好待日出后再出门。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

因为早晨寒气生发，有时还有雾气，极易寒邪侵入。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

衣食住行，方方面面都有讲究，说了这么些，咱们也得赶紧注意起这个时节的保养啊。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

都说“大寒保养好，新年才能过得好”。文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

大寒过后就是新年了，家人团聚在一起，泡一壶暖暖的茶，或者一起备备迎接春节的吃食，这是多么幸福的事情呢？文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html

所以，行动起来吧，一起健健康康，过一个美美的中国年！文章源自小虾博客-https://www.xiaoxiawz.com/baike/511.html